效果：逐步提升人的各项基础素质，包括但不仅限于核心力量、对抗、弹跳、爆发力、速度等。

进阶效果：通过基础素质和核心肌肉群的提升，提升各种依赖于基础的能力，包括但不仅限于第一步突破能力、瞬间对抗强度、空中平衡能力等。

林影听完之后，瞬间觉得这波投资无比划算了。

他也理解为什么格罗弗会被成为训练师的祖师爷，而且乔丹会花钱把他养着了。

这很单纯的就是境界和理解差距。

做个比喻，汉迪他们是在研究的工作方法，而格罗弗研究的是工作原理。

这种理念林影以前也没接触过，不过从分析的角度来讲是完全讲得通的。

而且格罗弗有那么多成功的案例，他也不会成为什么小白鼠。

格罗弗在聊完了自己的试训内容后，跟着和林影聊了训练计划的事情。

他的训练内容并不需要太多时间，而且会集中在早餐之前进行。

当年乔丹在他训练下提升明显，从sr进阶到了ssr，也让公牛队的皮蓬等一众队友慕名而来，最后出现了著名的“早餐俱乐部”。

也就在聊这个的时候，格罗弗知道了林影平时的训练强度。

他马上给出了自己的建议：太多了。

而且他的态度很坚决，原因是之前给科比训练的时候，他也见到了类似的情况。

“我真怀疑是科比那家伙教你的。”

林影听了格罗弗的建议。

他的训练方法倒不是听科比的，而是ncaa时期斯普林曼为了让他和杜兰特迅速提升实力时要求他们做的。

然后他们慢慢地养成了这种训练强度。

格罗弗接着又给林影提供了新的训练方案。

依旧是一天三练，但早上的训练是以他的体能训练为主。

如果球队上午有训练，那么下午和晚上的训练时间会随之减少。

这是一套更灵活，但依然能保持强度的训练方案，就像格罗弗之前所说的那样。

在格罗弗的要求下，林影也会请一个特定的厨师，按照他的要求进行营养射入。

在他的设想中，林影会在未来三年内把体脂率下降到类似乔丹级别的6%，每年提升5磅左右的体重。

但是这一切的前提是林影的肌肉群要塑造起来，这是避免伤病最关键的部分。

林影有种莫名的兴奋，要是有乔丹那样的钢筋铁骨，他

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