次日。早晨七点半，赵恒睁开眼睛起身，看着旁边还是熟睡的许曼妮，不禁微微一笑。

就在这时候，许曼妮也是睁开了惺忪的睡眼。

“再睡二十分钟吧，等会我开车。”赵恒看到许曼妮有点没睡醒的样子，不禁说道。

虽然昨晚说好只是【一点点】，但是实际上怎么可能才一点点。所以，现在许曼妮这个没睡醒的样子，也不奇怪了。

“不睡了，都怪你。”许曼妮娇嗔说道。有时候她都忍不住会想，虽然说二十多岁的年轻男人耐力和体力都好，但是也不至于说好到赵恒这种程度吧。

所以这每一次，许曼妮是又爱又怕的。

“是你说要一点点的。”赵恒微微一笑说道。

“你那哪是一点点？”许曼妮白了赵恒一眼说道。一想到这里，许曼妮都忍不住想要去专门进行一下凯格尔训练了。

所谓的凯格尔训练，是一种特殊的能够训练提升x的训练法，这种训练法具有动作小却变幻莫测、功能丰富，而且不受时间时间、空间限制，随时、随地可以锻炼，神不知鬼不觉，想练就练，最关键的是，真的有用。

首先，第一个问题，凯格尔运动是什么？凯格尔运动，最先是在1948年由米国的一位妇产科医生阿诺、凯格尔提出来的，所以呢，就直接叫凯格尔运动了，当然了，它还有其他的名字，包括克格尔运动、pc肌锻炼，还有人干脆就称呼它为【xx宝典】简单来说，凯格尔运动就是锻炼盆底肌肉力量的运动。

那么盆底肌肉又是什么呢？盆底肌肉顾名思义，就是骨盆底部的肌肉群，就像是一个弹黄床一样错综复杂的分布在人体的骨盆底部。

它们的作用，只要是支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，俗称【兜底儿】，盆底肌像是弹黄床一样，都是有弹性的，久坐、妊娠和长时间的重量负担以及分娩和拉扯，都会使这张弹黄床逐渐的失去弹性。

其结果呢，除了造成尿频、尿急等，就是造成男女的x能力下降。尤其是对于男性来说，盆底肌肉功能的受损，也是扼杀某种运动能力的罪魁祸首，这就好比是下围棋，有些男性朋友，总是在下棋开始后没下几步就投子认负了。

而且很多男性朋友很难坚持到五十手，要知道，一百手才是个及格线那！

可以说，这是压在当代男性心头的大石头！然后我们来谈一个问题，该如何找到盆底肌呢？

要锻炼盆底肌的话，首先，我们得找到它们。最简单的方

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