“司徒大哥，如此说来这炼己筑基中的第三关内壮生息就是要做到一口气能运转小周天就行了。

剩下的事情只需要每日不断行功练气，自然而然地就会凝练出第一缕的内力真气？”

杨瑾似乎听明白了司徒南话里的意思，但他还是要问清楚。

“不错！就是这个道理！”

司徒南有些赞赏地看了杨瑾一眼，接着又指点道：“所谓内壮生息，就是在体内运转小周天养息。

只有壮大丹田这股气息，做到“一吸便提,气气归脐；一提便咽,水火相见”，自然而然就会凝练出第一缕的真气内力。

不过，练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊。

必须以心神指引缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。

务必循序渐进，不急不躁，因势利导。急躁冒进，要产生偏差！”

司徒南怕杨瑾练习小周天行气时贪功冒进，还是细细地叮嘱了一番。

杨瑾在司徒南的耐心讲解下很快就弄明白了，关于这炼己筑基中的第三关内壮生息修炼中的所有事情。

将司徒南讲的这些东西仔细地记好之后，杨瑾接下来还是和往常一样，先和蔡升傅明瑜他们比剑切磋，然后再自己单独练功。

由于杨瑾上午再次机缘巧合的进入了顿悟之境，经过了一番脱胎换骨，洗筋伐髓，尤其是将凝血淬体练到了第三重。

所以，他的整体实力比之昨天又有了质的飞跃，这下午的比剑当然是很轻松的就赢了傅明瑜。

以前杨瑾虽然每次都能赢傅明瑜，但每次也都是斗到两百招开外，直到傅明瑜因体力不支之后，他才仗着修炼三宝罗汉拳耐力悠久才能获胜。

可是今天下午这刚一下场比剑，杨瑾就发现他的武功大涨了不少，交手不到二十招就占了上风。

要不是照顾傅明瑜的面子和不准备太过锋芒毕露，他在四十招之内就能打败傅明瑜。

就是如此，傅明瑜也是堪堪和他斗了一百六十多招就再也坚持不住认输了。

“杨瑾，你今天上午到底吃了什么灵丹妙药？

怎么就是一上午不见，你的剑法武功怎么会长进这么快？

平常我们都是斗到两百多招，快三百招，你才能仗着耐力赢我。

今天怎么这么厉害，没用两百招就让我不得不弃剑认输了？”

傅明瑜很奇怪，她弄不明白杨瑾的

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