好，那就跟着我的节奏慢跑，注意步伐，当你们的脚和地面接触腾起时，会有一个瞬间的空档，那是不需要消耗体力的，这就是你们保持体力休息的时候，这样长距离的奔跑，会消耗很多体力，所以你们必须时刻保持休息，明白了吗？”苍龙大声道。

“明白。”

“明白那就看着我的步伐，利用你们的脚踝关节，在落地时进行一瞬间的弹跳，膝关节，大腿，双手有节奏幅度的摆动起来。”苍龙做出了一个极为标准的慢跑姿势。

而学生们在后面看着苍龙，则是有样学样，刚开始的时候，节奏还不协调，但到后面他们发现，跟着苍龙的这种动作与节奏，他们累的不行的脚与身体，都处于最佳的协调状态，当达到这种状态后，他们发现跑起来轻松的很多。

“用鼻子呼吸，有节奏的两步一呼，跟着我应该保持匀速，协调你们的手摆，放松你们的双腿，进行惯性脚踝弹跳，

一二一，一二一.......”

操场上除了苍龙的声音，就是九班学生的脚步声，节奏统一，就像经过无数次训练过的一样。

“这个苍老师什么来头，连部队的越野呼吸法和越野步都知道，只要节奏把握的好，这样下去二十圈应该没什么问题。”一个教官看到这一幕惊讶道。

但是排长却摇了摇头：“这是特种部队的越野呼吸法和越野步！”