疾病。
食盐
吃的太咸会导致血压升高,进而损伤肾脏、眼睛、大脑。每天食盐摄入量应不超过2.4克(约一汤勺)。如果你患有高血压、糖尿病、慢性肾病且年满51岁,那么你每天食盐摄入量不能超过1.5克。
此外,罐头食品、冷冻食品和袋装食品中通常含有大量的盐,食用时要格外注意其含盐量。
作者:sunnyyou
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来源:知乎
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这个问题我自身关注并且实践了很久,目前29岁,但出去经常被陌生人问及是否还在读书,看上去比实际年龄小5到6岁左右。本话题涉及内容太广泛了,日后恐怕还需要诸多修改,姑且试答之,以下是从女性的角度写的。希望每个人都这样爱惜自己。
要在生理机能上保持年轻,必须由内养外。除了物质上的营养补给,还离不开精神上保持心态平和心情愉悦带来的好睡眠。
1、
好睡眠,不熬夜
从中医角度讲,好睡眠才能保障人体有足够气血供日常活动使用,若睡眠不足,则身体会透支过去自孩童时代起养好的气血来用,随着年龄的增大脸色也会越发难看。所以物质上不能过的苦,压力不能太大,要能调节平衡生活中的不顺,保持平和的心态。
所谓相由心生,心灵有栖息地的人,特别是成年后经历过生活的苦痛打磨内心却仍能保留着单纯的人,你看他的眼睛,干净清澈又深邃,这样的眼睛流露出的眼神对我来说是很动人心魄的,这样的人你看他的面容一般也比同龄人年轻。只可惜很少见,这也属于灵修的范畴,不是物理手段可以到达的。
物质上可购买舒适的床品,也可配合香薰精油、蜡烛等睡前好好放松,排空烦恼安然入睡。
2、
饮食
饮食应当清淡,以新鲜有机食品为主,市面上那些包含了添加剂、防腐剂的热加工食品和饮料、油炸食品都应该戒掉,这些食品营养价值低,防腐剂会杀灭肠道内的有益细菌,添加剂没有营养且为身体增加代谢负担,油炸容易产生致癌物质且破坏食物营养。
坚持以上原则,我偶尔破一两次例会吃些油炸食品满足口腹之欲,基本没有肠胃和便秘问题。
3、
运动
选择一些自
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