行动困难。这就是骨关节疾病大部分病因。”

“一些人因为疼痛了，对运动更为恐惧和厌烦，导致关节液分泌加剧减少，从而恶性循环，最后甚至因为不运动而影响到自己的寿命，比如很多老人就是这样，关节疼了就不运动，导致免疫力降低，很快各种疾病缠身，然后……”

贾珑耸了耸肩膀，大家马上明白了她的意思。

“我现在先教大家一种不加剧疼痛，也比较方便简单增加关节液的方法。”

“这种方法就连老人也能用上，你们学了可以回家告诉家里的老人，只要坚持一两次，也许能让他们重新拥有相对健康的膝关节。”

“其实这个办法很简单，就是轻松版的扎马步。”

“不过动作要领还是与大家所知的马步有些微不同的，小鱼，你照着我说的作。”

贾珑来到柳笙笙身边，这她把手里的文件夹下地上，然后手机镜头对准她。

“像我这样，人先站直，两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙，注意双脚不要外八字或内八字，而是要互相平行，接着慢慢蹲下。手臂和身体别的部位自然放松。”

“这里有个要点，年青人稍微蹲深点，效果也会更好点，十公分到十五公分的样子吧。中老年人或感觉到太吃力的朋友，稍微下蹲一点角度就行，大约五到十公分。”

“这样膝处会稍微弯曲。你要感觉不太吃力，能够轻松的蹲久就行。”

柳笙笙在贾珑指点下，蹲到了十公分左右的深度，小巧挺臀微微下沉，同时开口表示她并不吃力。

“很好，现在开始坚持，坚持时间以十五分钟左右为基准，最佳是半个小时，届时人要微微见汗，不然就没什么效果了。”

直播间里貌似也有人开始模仿，留言说很轻松。

“直播间的各位，大家平时如果实在没有时间单独操作这套动作，就算在看电脑时或玩手机时，边玩边这样扎扎马步，也会有奇效的哦，这样就娱乐煅炼两不误了。”

“其实套动作的原理很简单，人类的关节液是通过刺激得来，平时我们运动增多，关节液就会自然分泌，可现代人一般运动都少，而且不管什么运动都不可能单一持久的煅炼到膝关节，想让关节液短时间快速分泌出很难作到，但这种简单的扎马步动作却不同。”

“人在持久下蹲时，膝盖承受了强度不大却持久的压力，关节液就会自然分泌，这是任何一种持久运动都无法比拟的。每隔一段时间进行类似的下蹲，一次只需十几分钟，最多半个小时，整个膝盖都会不同。”

经过五分钟左右时间，原本说轻松的柳

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