俯卧撑其实也分很多种方式，方法正确才能正确的锻炼自己的肌肉，刺激每一块沉睡的区域，唤醒内心深处的自我。｛醉书楼小说网,体验最新最快阅读www.\\zslxsw.\\com｝

实际上，我们比想象中还要强大，只是我们意识不到而已。很多时候，我们总是认为自己就是那样，注定只能那样，我们内心深处的那个强大的自我，就被我们自己杀死了，我们失去了无限的可能，只能沿着我们为自己设定的那条路一直走下去。

懦弱的人抱怨上天的不公，而强者则不断挑战自我。人与人之间的差距其实很小，但是能发挥多少的能力，区别却很大。

叶行空把俯卧撑的基本动作总结成十式，按照难度划分从一到十。最简单的一式是墙壁俯卧撑，双脚靠拢，双臂伸直贴墙，在接下来的时间中整个身体始终呈一条直线，双臂慢慢弯曲，前额轻轻的亲吻墙面，再把自己轻轻的推回到起始位置，整个动作要匀速，亲吻要轻柔。

动作很简单，但是要用心感受每个肌肉的协调，克服惯性却并不容易。

第十式单手俯卧撑，也是难度最大的一式，跪在地板上，支撑重量的手在胸部下方伸直，脚趾蹬地，脊柱和髋部呈一条直线，每次匀速放下，当下巴离地一拳时，停顿几秒，再有控制的把自己推上去，而不用的手要始终背在背后。

这非常考验对肌肉的控制能力，当支撑的手臂在胸下而不是在身体侧面或胸部靠前的位置时，要在完成整个动作的过程中时刻体现肌肉的控制力，这对身体的协调能力要求极高。[醉书楼小说网/\/%^www.\zslxsw.\\com]而那停下的几秒被叶行空戏称为“人生的停顿”，这几秒钟将难度成倍的提升，因为这意味着你要完全摆脱惯性的帮助，与地心引力作对抗。

而叶行空每次都要把这十式全部完成一遍，只不过，他的顺序是——从后往前做。五分钟热身，五分钟高强度竭力动作，大量消耗体能后，再从难度最大的动作开始，做到力竭后稍事休息，再开始下一动作。

叶行空充分压榨自己的每一分体力，让身体习惯了疲劳下的感觉，让记忆熟悉痛苦的味道。

任何成功都不会有无缘无故的爱，只是你看不到别人的努力而已，成功者都有极强的自律能力，而叶行空更是如此，从来到这的第一天起，这种练习就没有停止过。

所以，他从不会去羡慕别人的成功，别人的赞美他也能坦然接受，这一切全是他用汗水换来的。没有所谓的幸运，失败只是因为方向不对或努力的程度不够罢了。

汗

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