第二种保护方式则是站在深蹲者的背后进行保护。【醉书楼小说网,轻松阅新体验WWW.zslxsw.\\com]

保护者的双手要穿过深蹲者的腋下，手心回扣扶住对方的肩膀，或者扶在深蹲者肋部又或胸前。

在随着深蹲者一起下蹲的过程中，保护着需要全程向后施力，帮助稳定深蹲者的核心力量。

这样做的好处自然是可以施加更大的辅助力量，缺点则是……

一但出现意外，保护者将会有着比训练者更大的受伤风险。

骨折，可能只是最幸运的一种。

而且，即便是深蹲架有着防护架，在极大重量时，自由深蹲这个动作的危险也绝对是极大的。

数百公斤杠铃掉落直接砸在防护架上弹起，撞翻深蹲架的事件，更是屡见不鲜。

在很多恐怖电影中，都曾经出现过与深蹲架翻覆将一旁的行人腰斩类似的恐怖场景。

由上所述，现在正站在180kg杠铃前方，没有任何人为他保护，更没有进行任何热身运动的私人教练，将会面对的是何等的大恐怖，也就不难想象了……

抖了抖被中央空调吹的有些发麻的双腿，白花牛私教猛地拍了拍自己的脸颊，发出了两声清脆的“啪啪”声。

白宇当即就是皱了皱眉，眉宇间露出了一丝帅气。

在很快排除了拍脸是深蹲前的必要准备动作之后，白宇便又是恢复了普通。

“呵！”

猛然一声闷哼。

白花牛私教如同奔赴刑场一般，迈着沉重而悲痛的步伐，缓缓地来到了180kg的杠铃下。

冰凉的杠铃与他的斜方肌接触的那一瞬间，他不由的又想起了远在乡下的老母亲……

强忍着悲痛，紧闭着双眼，深吸一口气。

现在不是流泪的时候。(\\www.zslxsw.com//)

他必须让自己的肺部尽可能的汲取到更多的氧气。

好在，得益于刚刚的那位通风党的帮助，这一动作的效率提高了大约零点几个百分点。

下一瞬间，这位私教额头的血管便是猛地凸起，血红细胞在巨大压力下瞬间填满了血管壁，让他的脸上充斥着一股异样的潮红。

“嘎吱，嘎吱……”

随着这位私教颇有经验的碎步起杠法，他那没有经过热身的膝盖发出了两声脆响。

白宇皱着眉头，正在考虑自己是不是应该上去帮忙的时候。

脚步还没迈出，就被一只纤细的手给拦住了。

“没事，那是膝关节中的空气被挤压出去的现象，他应该还能扛得住，你别过去，一会儿要是真砸了，先受伤的就是你了。”杨玲聚精会神的看着私教的表演，饶有兴趣的说道。

自由深蹲180kg

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