很清澈，郑大龙可以隐隐约约看到水下有一个身影正在活动着，而随着身影的活动，水面不断的翻起水花，之后还有不少的小旋窝。

郑大龙眼中有些羡慕，他很想跟方肆一起训练，而且他也知道这种训练可以给身体带来什么，所以这两天，郑大龙每天都在请求白原，希望白原能够让他一起过来。

其实水下的训练，最突出的进步就是爆发力，试想一下，一个人憋着气，下水打拳踢腿，由于水的阻力作用存在，所以人的动作肯定会非常的缓慢。

而且这还是有时间规定的，白原跟方肆说，什么时候能够憋到三分钟的气息，那么就要在水下利用这三分钟，打出两百拳，踢出两百脚。

当然，白原这是有些故意的为难方肆，正常的训练是，到了七星的人，刚下水训练的时候，都是百拳百脚，这是基础，可白原足足把这个基础提升了一倍。

所以方肆也非常的郁闷，下水之后，开始出拳的速度虽然不快，但也不会太慢，因为实力和力量都达到七星，水的阻力也阻挡不了他多少速度。

可随着水的流动，还有一些旋窝的形成，加上方肆本身憋气不太充足的原因，他的速度会慢慢的降低，身体会越来越累，水流也会越来越大。

到目前为止，方肆三分钟之内，也只能打出两百拳，零脚。因为他打完拳之后，就已经憋的不行了，他必须要出去换气，不然他会憋死在水下。

“真好。”看了大约一分钟，水流越来越急，流动的越来越快，郑大龙满脸的羡慕，他的爆发力足够强，可是他还想训练，因为他知道自己实力不行，很多东西就是需要依仗自己的

爆发力和冲进。

羡慕的说了一句，之后郑大龙摇摇头，转身快跑离开，他还需要回去训练，他的休息时间比方肆要长，他每次可以休息五分钟。而他训练的东西，则是注意力，白原算是一个好的师父，他能够因人施教，郑大龙的爆发力好，速度不快，注意力更是不如方肆，所以白原就让他练这些他不擅长的东西

“老猴子，怎么样？”

在训练场不远处的休息棚，金须和白原喝着清茶。

金须刚从家里过来，对于训练的事，他不需要插手，这里有白原就足够了，所以他一般都是每天来一次，而且不会打扰方肆和郑大龙，他只是来询问一下方肆的情况。

“还行吧，这小子的水性不好，憋气的技巧和水下的技巧我已经教给他了，相信随着训练，他也会越憋越久，达到正常七星高手的憋气时间。”

“爆发力呢？”

“还不错。”

白原点头一笑“水下的标准已经差不多达到了，只是这小子现在还有些怕水，等他水性好了，

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