甄少龙对力量的锻炼很有经验，去健身房去练习臂力，或者做全身锻炼都很有效果，以前快的时候，两、三个月就能上涨一点力量，现在提升变得困难了一些，坚持下去应该也会有提高。

一点。

真心不难！

第二天甄少龙还是懒惰了，他没有早早的爬起来，一直到中午才醒了过来，吃过午饭以后都一点钟，他像是个上班打卡的白领一样，掐着时间才来到训练场。

“这都怪爱丽丝！”

“昨天晚上一点才回去，竟然还要折腾我……”甄少龙叹息着。

没办法。

这就是男人！

男人，就是如此！

在面对一些辛苦工作的时候，就算是再苦再累也必须要拖着疲惫去做，还要对女人说，“我不辛苦！谁让我是男人呢！”

男人就是这么伟大，再苦再累也要憋在心里。

等到了俱乐部的时候，甄少龙发现自己还是满勤快的，比他来的早的，就只有寥寥几个球员，迈克尔-欧文是必须谈到的家伙，他竟然早早的去了训练场。

甄少龙一打听才知道，欧文都来了两个小时，还是去俱乐部餐厅用的午餐。

厉害！

看着训练场上站马步的身影，甄少龙发自内心的挑起大拇指。

他没有过去打扰。

等到球队正式集合，他才真正进入场上训练。

这个下午是以热身为主。

甄少龙根本没办法做锻炼，他必须要保持体能，进行运动幅度比较小的热身，帮助恢复身体状况，恢复训练可不能剧烈运动，而健身大量流汗肯定属于剧烈运动。

想要做个人的锻炼，前提必要要调整好身体状态。

整个球队都在做恢复训练，训练的要求就比较低了。

主教练基冈趁机组织了战术课，他讲解的重点放在了防守上。

基冈想通了。

既然无法贯彻战术理念，就要注重球队的成绩，取得好成绩成为了执教目标，以球队的阵容状况来看，最需要的还是加强防守。

上赛季纽卡斯尔联的防守，绝对可以用糟糕来形容。

作为英超联赛的冠军，被进球数竟然只能排名中下游，简直都有些不可思议，若不是进球数量足够多，他们怎么也不可能拿到冠军的。

本赛季情况有所好转，但也只是后场球员能力提升了。

科洛奇尼。

吉恩。

这两名后卫球员的加盟，大大提升了纽卡斯尔联后场的阵容实力，但阵容实力只是防守的一方面，防守战术、跑动、组织等，都能影响到整体防守能力。

基冈就在讲解防守的战术和跑动，他希望更多球员了解这些，帮助他们知道在比赛中，该怎么去跑动、补防，来最大化保证球门强度。

许多

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